Dili dali ang pagkat-on nga magmatngon. Ug ang atensyon, o labi pa, ang konsentrasyon niini, kinahanglan alang sa mga tawo nga adunay daghang mga propesyon, kung dili tanan . . . Kung wala ang abilidad sa pag-concentrate, ang usa dili mahimo nga usa ka maayong artista ug magsusulat; mapakyas sa pagkab-ot sa kalampusan sa negosyo, politika, pinansya. Ingon usa ka dili mabinantayon nga tawo, makalimtan nimo ang bahin sa pagmaneho og awto, ug kung nagsakay sa subway o pangpubliko nga transportasyon, malaktawan ra nimo ang mga paghunong nga kinahanglan nimo. Sa usa ka pulong, ang kinabuhi dili sama sa dugos nga sigurado.
Ang usa ka dili mabinantayon nga tawo sa wala’y pagduha-duha wala’y hinungdan ug wala kinahanglana. Ang ingon nga mga tawo dili gyud maabut ang gitinguha nga kataas, dili makab-ot ang ilang mga katuyoan, ug dili makakuha og pagtahud. Kini nagpasabut nga ang sitwasyon kinahanglan ayuhon. Giunsa mapaayo ang atensyon?
Kinahanglan makuha ang mga bag-ong batasan. Ug isalikway ang pila sa mga daan. Ang mga pamatasan kanunay adunay epekto sa psyche sa tawo, ug ang pagtagad usa ka proseso sa pangisip ug sikolohikal nga nagtino ug nagkontrol sa dagan sa panghunahuna. Ug ang pagdirekta niini sa husto nga direksyon mao ang panguna nga kondisyon alang sa pagpaayo sa atensyon. Ug ang matag tawo adunay higayon alang niini . . .
Naandan ang Usa
Aron mapaayo ang imong atensyon, una nga mahibal-an ang pag-obserbar sa imong kaugalingon. Wala kini gipasabut nga kinahanglan ka nga magsumpaki sa imong kaugalingon, nga puno sa mga pagtipas sa pangisip hangtod sa pagkabulag nga personalidad. Kini gipasabut nga makahimo sa pag-analisar sa mga sitwasyon ug hitabo, ingon man ang imong mga hunahuna ug aksyon, nga adunay kalabotan sa kini nga mga sitwasyon ug hitabo. Ngano, pananglitan, nawala kanimo ang sulud sa panagsulti? Tungod ba kay nabalisa ka sa kasaba o dili gusto sa interlocutor nga mamati kanimo? Kini nagpasabut nga ang usa kinahanglan nga tangtangon ang kasaba, o wagtangon ang ingon nga interlocutor, o ihunong ang pagsulti.
Ngano nga nagpangidlap ka sa imong gisulti? Dili makiangayon? O ikaw ba mismo ang nasayop? Unya ngano nga nasuko ka? Dili ba labi ka maayo ang pagtan-aw sa imong kaugalingon ug iapil ang pagkahitabo sa ingon nga mga pag-angkon sa umaabot? Usa ka pagtuki sa kung unsa ang nahinabo, sa una usa ka espesyal, kung giawhag nimo ang imong kaugalingon niini, ug pagkahuman usa ka dili gusto, usa ka maayo kaayo nga pagbansay aron mapaayo ang atensyon . . .
Batasan ang duha
Ayaw pagpitik. Mahimo ka magdali nga wala’y kabalaka ug pagdali. Masabtan ang pangandoy sa pagdako sa kadako, apan, ingon sa gipahayag sa mga maalamon, kini nga pagtinguha dili mahimo. Ngano nga gusto nimong buhaton ang tanan? Pagkahuman sa tanan, sa katapusan, mahimo kang maulahi bisan diin . . .
Nabatasan sa Tulo nga
Direkta kini nga may kalabotan sa ikaduha nga naandan ug nahulog sa kamatuuran nga kinahanglan nimong dumilian nga buhaton ang daghang mga butang sa usa ka higayon. Pagkahuman sa tanan, dali ka gikapoy niini, ug ang imong konsentrasyon hinungdan nga naluya. Buweno, kung ang imong atensyon nagbilin na sa daghan nga gitinguha, nan kung naghimo sa daghang lainlaing mga kaso sa usa ka talay, siguradong adunay mga sayup ug mga pagkapakyas. Ngano nga kinahanglan nimo kini? Ingon kadugangan, ang utok dili makapadayon sa episyente nga pagproseso sa usa ka daghang kantidad nga hingpit nga magkalainlain nga kasayuran sa parehas nga oras, diin, usab, negatibo nga makaapekto sa atensyon. Ang among buluhaton mao ang pagpaayo sa atensyon, dili kini sobra . . .
Batasan sa upat
Gipasiugda ang mga prayoridad. Ang kini nga batasan nagsunod sa hingpit gikan sa miaging usa. Ang abilidad sa pag-highlight sa labing hinungdanon gikan sa panon sa katawhan ug ipunting ang tanan nimong atensyon niini usa ka paagi aron mapaayo ang kalidad sa atensyonTuohi ako, dili kini lisud. Pananglitan, unsa ang labi ka hinungdanon: aron mahatagan ang gitudlo nga buluhaton sa husto nga oras o aron mapadayon ang pag-type sa computer sa teksto sa sulat nga mahimong ipadala ugma? Ang una, syempre. Aw, kompleto na ang ehersisyo. Kinahanglan ra nimo nga ayohon kini ug buhata kini.
Mahimo nga usa ka maayong ideya ang paglaraw sa usa ka prioridad nga plano. Posible sa ulo, apan mas maayo - sa papel. Ug, nahuman ang labing hinungdanon sa kanila, posible nga magpadayon sa sunod sa pagkasunud sa kahinungdanon, ug uban pa - hangtod sa katapusan sa lista . . .
Ang ikalima nga batasan
Maayo, nga obserbahan ang imong kaugalingon, aron mahibal-an ang mga oras sa labing kadako nga konsentrasyon sa kusog ug atensyon. Ug sa kinatibuk-an, hibal-i ang imong biorhythm. Pananglitan, nagtrabaho ka uban ang bug-os nga pagpahinungod gikan sa walo sa aga hangtod sa katunga sa unang adlaw, ug gikan sa unom hangtod nuybe sa gabii. Kini nagpasabut nga kini nga mga oras nga kinahanglan nimo buhaton ang labing lisud ug responsableng mga buluhaton. Ug sa tunga-tunga sa adlaw, kung adunay ka kakulang sa kusog ug nagpahuyang sa atensyon, igahin kini sa pagpatuman sa ordinaryong karon nga trabaho nga wala magkinahanglan og espesyal nga atensyon. Kini nga batasan dili magtugot kanimo nga sakiton ang imong kaugalingon nga wala’y salabutan ug wala’y kapuslanan sa mga oras nga ang imong lawas ug kusog sa pangisip wala sa labing kaayo nga porma. Ug sa mga oras sa pagkaayo sa pangisip ug pisikal - himuon niini nga posible nga mapadako ang atensyon, sa ingon mapaayo ug madugangan ang kusog ug gahum niini.
Nabatasan nga unom
Ang kalma nga palibot makatabang sa pag-concentrate ug pagpaayo sa atensyon. Giingon na kung giunsa ang pagkab-ot ang kalinaw sa hunahuna nahisgutan na: ang pagkawala sa pagtuyok ug kagubot, nga hinungdan sa kakulba ug kabalaka. Bisan pa kinahanglan nimo nga iapil ang mga panggawas nga panukmod nga makababag kanimo gikan sa pag-focus sa buluhaton nga giandam ug ang pagpatuman niini. Nakit-an ang labing kaayo nga lugar aron buhaton ang trabaho, makuha namon ang labing kadako nga konsentrasyon sa atensyon.
Batasan Pito
Kini may kalabutan sa abilidad sa pagpugong sa ilang mga igbalati. Gikonektar nila kami sa kung unsa ang naglibot sa amon, sa tibuuk kalibutan nga kalibutan. Pinaagi sa kanila nga moadto ang pagdagayday sa kasayuran, nga kinahanglan i-filter, paglikay sa tanan nga dili kinahanglan sa karon. Ug kini gibuhat sa tabang sa atensyon. Pananglitan, sa pagbasa, kung mag-focus kita niini, wala na kita madungog bisan unsang kasaba. Ug kung pagpamati sa maayong musika, tingali dili naton mamatikdan kung unsa ang nagakahitabo sa atong palibut. Usa ka maayo nga pag-ehersisyo aron mapaayo ang atensyon sa hilisgutan nga karon namon giapilan.
Batasan Walo
Adunay kini sulud sa pagbansay sa panumduman, nga labi ka hinungdanon alang sa pagpaayo sa atensyon. Ang usa ka maayong panumduman makatabang sa trabaho. Gikinahanglan ang labi ka gamay nga paningkamot aron makumpleto kini, dugang pa, ang atensyon dili ibalhin sa mga detalye ug pagpangita sa kinahanglan nga kasayuran. Ang tanan naa sa atong ulo, tanan naa sa atong kamot. Ang bisan unsang pagbansay sa panumduman - ug adunay daghang mga pamaagi, ug dili lisud ang pagpili gikan sa kanila nga gusto nimo - makatabang sa pagpaayo sa atensyon ug konsentrasyon.
Kini kung giunsa ang nakuha nga batasan nga nagpalambo sa atensyon magdala ngadto sa pagkuha sa uban pa, ikatulo, ug uban pa. Ug kung kini nga naangkon nga mga batasan nahimo nga kinahanglanon ug bahin sa imong kinabuhi, ang imong atensyon sa mga pulong ug buhat labi nga mag-focus nga wala’y daghang paningkamot sa imong bahin. Ug pagkahuman ang kalampusan sa bisan unsang negosyo nga imong gihimo mao ang gigarantiyahan . . .